Apakah bisa, perut saya tidak buncit kalaupun saya tidak olahraga dan diet ekstrim?
Tentu bisa! Bahkan dengan tips-tips kecil namun menyentil, berikut ini:
1. Tertawa min. 1 kali dalam sehari.
Loh? Wah, pasti Anda berfikir saya becanda atau tidak serius. Nggak kok. Karena sebenarnya rasa lapar bisa datang saat kita mengalami stres. Dan ketika stres, tubuh memproduksi hormon KORTISOL. Nah, si kortisol yang bikin kita jadi pengen makan manis-manis plus berlemak ini, dapat diredam dengan satu hal, yaitu tertawa. Bahagia datang, lapar hilang.
2. Makan sesuai schedule kerja lambung.
Lambung bekerja mencerna asupan selama, kurang lebih, 4 jam. Karena itulah, perut kita selalu meronta kelaparan setiap 4 jam sekali. Kalau kita tunda-tunda waktu makan kita, tau sendiri donk akibatnya? Kita akan seperti orang yang seperti busung lapar ketika baru saja bertemu makanan. Akhirnya porsi makan kita pun jadi melebihi porsi yang sesungguhnya.
Berarti, makan 4 jam sekali sama dengan makan 5-6 kali sehari. Jangan takut, karena schedulenya terbagi menjadi 3 kali makan utama, dan 2-3 kali cemilan sehat.
Ayo, tidak ada kendala untuk melakukan 2 hal mudah di atas kan? Dimulai dari sekarang, yuk!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar