Sabtu, 11 Juni 2011

Yuk, Minum Kalsium!

Kebutuhan kalsium berbeda pada tiap tingkatan usia. Semakin tambah usia, maka semakin banyak jumlah kalsium yang dibutuhkan tulang. Usia 19-50 tahun membutuhkan 1000 miligram kalsium, diatas 50 tahun membutuhkan 1200 miligram. Namun, mengonsumsi lebih dari 2500 miligram kalsium per hari dapat menyebabkan hypercalcemia: mual, sembelit, bahkan ketidakteraturan denyut jantung yang bisa menginduksi serangan jantung. Untuk kesehatan tulang, yang utama adalah gerakkan tubuh Anda, olahragalah secara teratur. Dan cukup 1 gelas susu per hari secara rutin. Rasanya enak, manfaatnya luar biasa.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar